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生活習慣病の予防・改善

こちらでは、生活習慣病を予防するDHAの健康効果について解説していきます。

佐野雪江(管理栄養士)

 解説するのは…

佐野雪江(管理栄養士)
料理教室講師、特定保健指導、人間ドック施設に勤務。沢山の女性たちに、「しっかり食べてダイエット」を伝えるため、フリーで、1人1人に寄り添った食セミナー、カウンセリングを行っている。

DHAの健康効果で生活習慣病を予防!

DHAと生活習慣病

DHAを摂ることは、生活習慣病対策としても注目されています。そこで、DHAが持つ作用と、それによって期待できる健康効果をまとめてみました。

コレステロール減少作用によって、高脂血症や動脈硬化を予防する
DHAには、血中のLDLコレステロール(悪玉)を減らして、HDLコレステロール(善玉)を増やす作用があります。血中脂質を改善することで、高脂血症や動脈硬化を防いでくれるのです。

血栓ができるのを防ぐ作用により、心筋梗塞や脳血栓を予防する
血中脂質の改善や、血管の老化を防ぐ作用によって、血栓ができにくくなります。これによって、心筋梗塞や脳血栓の予防にも効果が期待できるでしょう。

血圧を下げる作用によって、高血圧を改善し、脳卒中を予防する
DHAの血圧を下げる働きによって、高血圧を改善することから、脳溢血や脳梗塞の予防にもつながります。

血糖値を下げる作用によって、高血糖を改善し、糖尿病を予防する
DHAには血糖値を下げる働きがあるため、高血糖の改善や高尿病の予防に効果が期待できます。また、動脈硬化や網膜症といった糖尿病の合併症の予防・改善にも効果的です。

脂肪の燃焼を促す作用により、肥満を改善・予防する
DHAを摂取することで、脂肪を燃焼してエネルギーに変える褐色脂肪細胞が活性化されるため、肥満の改善や予防につながると言われています。

このように、DHAには、多方面からアプローチして、生活習慣病を予防する働きがあります。「死の四重奏」とも言われる高血圧、高脂血症、高血糖、肥満のすべてに作用するDHAは、毎日の食生活で積極的に取り入れたい栄養素です。

 

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