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精神安定

こちらでは、子どもの性格にも影響するDHAのリラックス効果について解説していきます。

矢野あずさ(管理栄養士)

 解説するのは…

矢野あずさ(管理栄養士)
病院管理栄養士として約10年間勤務。低栄養患者、糖尿病、高血圧症、肥満症などの生活習慣病の栄養指導に力を入れている。 食事管理の一環としてマクロビオティック法の勉強も併せて行っている。

DHAの精神安定作用でキレにくい子に

DHAと精神安定

DHAには、精神安定作用やリラックス作用があるとされています。また、「キレやすい」人は血液中のDHA量が少ないと言われていて、子どもが暴力的で、精神的に不安定である場合、DHAの摂取量が少ないことが原因の1つとも考えられているのです。

DHAの攻撃性(敵意性)抑制作用を調査した記録も残されています。学生を2つのグループに分けて、一方にはDHAを3か月間与え続け、もう一方には偽薬を与えて、投与前後で行った心理テストの結果を比較したものです。

その調査によると、投与後の心理テストは学校の試験前で強いストレス状況下であったのにもかかわらず、DHAを与えていたグループには敵意性の低下が見られ、偽薬グループは敵意性が上昇していました。

ストレスを受けて心に余裕がない状態だと、攻撃的になりがちだったり、精神的に不安定になりやすかったりするものです。日常的にDHAを十分に摂取することで、ストレスによる攻撃性を抑制する効果が期待できます。

DHAはうつ病の予防策としても注目

日本人と比較して、欧米人にはうつ病が多いと言われてきました。アメリカでは、有名な精神科医のカウンセリングを受けていることがステイタスシンボルになるくらいに、うつ病が一般的な病気として認知されているのだとか。欧米人に多いこのうつ病の原因にも、DHAが関係していると考えられています。

世界9ヵ国を対象とした調査によって、魚の消費量とうつ病の罹りやすさには相関関係があることが判明しました。その報告によると、1人あたり年間約18キロしか魚を食べないニュージーランド人は、100人あたり5.8人がうつ病に罹ったのに対して、1人あたり年間70キロの魚を食べる日本人は、100人あたり0.12人しかうつ病に罹りませんでした。

DHAがうつ病を抑制するメカニズムについては、DHAが脳内の中枢神経系に働きかけて、セロトニンの働きを高めるからではないかと考えられています。

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